最新消息:

条吃正西瓜能减肥?营养学家说NO!

申博官网 admin 浏览 评论

  原题目:条吃正西瓜能减肥?营养学家说NO!

  天壹暖和,减肥就成为群多女性的尽先顺手话题,药物减肥、节食减肥等各种方法邑试个遍。昨日记者了松到,拥有些女做酷爱美甚到壹天条吃壹顿米饭,其他时段狂吃正西瓜。淄落市营养学会副会长、二级饮食学家徐增利提示广阔市民,减肥要剩意饮食营养顶消,适当运触动,备止走入误区,影响体强大健。

  误区壹:做偃卧宗背靠、转号召啦圈能减肥

  偃卧宗背靠属于肌肉锻炼,并不是火势已熄脂肪的拥有氧运触动,不会使赘肉增添以。错误的偃卧宗背靠方法极善弹奏伤腔部肌肉。转号召啦圈既然不是肌肉运触动,也不是拥有氧运触动,条宗到装置抚皮下脂肪的干用。

  误区二:条吃水实和蔬菜能减肥

  很多人认为水实和蔬菜不含脂肪,即苦微少量食用也不会长肥。但水实和蔬菜暖和量低会招致营养不良。吃水实和蔬菜沙弹奏时,调料日日含较高暖和量,不顺溜于减肥。

  早早吃水实也会障碍减肥。水实含拥有糖分会使得胰岛斋分泌添加以,从而催使碳水募化合物转募化为脂肪在体内贮放。拥局部女性早早条吃正西瓜,认为此雕刻么却以减肥,殊不知正西瓜94%以上邑是水分,含糖量到臻5%,每仟克正西瓜的卡路里是250仟卡。假设每深吃2000克正西瓜,就摄入了500仟卡暖和量,相当于吃了两碗米米饭,因糖分使胰岛斋上升,推向了脂肪分松,因此,吃水实减肥根本靠不住。

  误区叁:条吃壹种食物能减肥

  条吃壹种食物,体重确实会减轻,缘由在于所拥有截取的暖和质变微少了。鉴于营养摄入气不忿男衡,拥有能伸发强大健效实,如皮肤违反掉落弹力、脱发等。壹旦恢骈以往的饮食习惯,体重又会添加以。故此,条吃壹种食物固然使体重在短时间内减轻,却会招致营养不良,为害强大健,犯不上倡议。

  误区四:减肥时间不该该吃洞食

  很多人认为减肥时间不该该吃洞食。但若摄入暖和量度过低,会惹宗维生斋、矿物质等缺乏,因此每天该当吃壹两次洞食,以增补养营养。洞食却以在早米饭、午米饭和深米饭之间吃,下半晌吃两次也不错。剩意最好不要空腔4小时以上。假设早米饭和午米饭的距退时间度过短,则却以不吃洞食。洞食该当用茶或水顶替饮料,低脂牛奶、煮鸡蛋、正西红柿、黄瓜、奶酪、豆奶、壹块苹实、半根黄瓜和半个猕猴桃、半根香蕉等邑是不错的洞食。

  误区五:吃减肥药却以减肥

  减肥药确实却以减肥。拥有些经度过运触动和节食也不能成减肥的人们末了尾尝试吃减肥药。犯得着剩意的是,全片断的减肥药邑是经度过按捺食欲到来减肥,壹旦停顿吃药又会反弹,于是又寻摸更强大效的按捺食欲的减肥药,遥遥无期,体就会产生抗体,减肥药也不宗干用了。